Всичко, което трябва да знаете за акнето

Всичко, което трябва да знаете за акнето

Акнето е изключително разпространено сред хората на всички възрасти. Научните изследвания показват, че 9,4% от световното население страда от акне. То може да се появи на различни части от кожата, като най-често засяга лицето, шията, раменете, гърба и гърдите. Порите на кожата са малки отвори, които могат да бъдат запълнени с излишен себум (мазнина), бактерии, мъртви клетки и замърсявания. Това може да доведе до образуването на пъпки (акне). Съществуват различни видове акне, като най-честите са белите и черните точки, известни също като комедони. Черните точки, или отворените комедони, се появяват на повърхността на кожата и придобиват по-тъмен цвят поради контакта с кислорода във въздуха, а не заради замърсяванията. Белите точки, или затворените комедони, се формират под повърхността на кожата и остават с цвят, подобен на този на кожата.

Какви са причините и рисковите фактори за поява на акне?

Акнето се появява, когато порите на кожата се запушат със себум, мъртва кожа или бактерии. Всяка пора на кожата се отваря към фоликул. Фоликулът се състои от косъм и мастна (маслена) жлеза. Мастната жлеза освобождава себум (масло), който се движи нагоре по косъма, излиза от порите и покрива кожата ви. Себумът помага за поддържане мекотата на кожата. Проблеми в този процес на омазняване,  могат да допринесат за образуване на акне.

Акнето може да се появи, например, когато:

• Фоликулите произвеждат твърде много себум.
• Мъртвите кожни клетки се натрупват в порите.
• Бактериите се натрупват в порите.

Експертите все още не знаят точно защо някои хора страдат от акне, а други не.Най-висок е рискът през пубертета заради множеството хормонални промени в този период. Хормоналното акне, свързано с пубертета, обикновено се подобрява, когато достигнете зряла възраст, и развитието може дори да спре напълно.

Някои рискови фактори могат да допринесат за или да влошат акнето, включително:

• Хормонални промени поради бременност или пубертет.
• Синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ) и други състояния на ендокринната система.
• Тютюнопушене
• Недоспиване и стрес
• Почистващи препарати, кремове, овлажнители и други козметични продукти с високо съдържание на мазнини.
• Някои лекарства, противозачатъчни медикаменти, антиконвулсанти и стероиди.
• Фамилна анамнеза за акне.

Как можем да се справим с акнето по естествен начин с хранене и добавки?

Кожата е отражение на цялостното ни здравно състояние, поради което блестящата, красива кожа често е резултат от правилната грижа, хидратация и начин на хранене.. Огромно влияние върху състоянието на кожата може да има начина на хранене. Някои храни повишават кръвната захар по-бързо от други.

Когато кръвната захар се повиши бързо, тялото реагира като освобождава инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1), хормон, който контролира растежа. Излишъкът от IGF-1 в кръвта може да повлияе на мастните жлези да произвеждат повече себум, увеличавайки риска от развитие на акне и възпаление. Някои храни, които предизвикват рязко повишение на кръвната захар, включват паста, бял ориз, бял хляб и захар. Тези продукти се определят като въглехидрати с „висок гликемичен индекс“, което означава, че съдържат прости захари.

Според мета-анализ от клинични проучвания, публикуван в Американския Журнал по Клинична Дерматология, някои храни могат да окажат положителен ефект върху справянето с акнето:

• Гликемичен индекс: Намаляването на храни с висок гликемичен индекс, като рафинирани въглехидрати и добавени захари, може да помогне за намаляване на акнето.
• Млечни продукти: Консумацията на определени млечни продукти, като мляко и сладолед, изглежда влошава акнето при някои хора.
• Мастни киселини: Омега-3 и омега-6 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на появата на акне.
• Храни богати на витамин А: Богатите на на витамин А храни включително спанак, моркови и телешки черен дроб могат да окажат положителен ефект за намаляване на акнето.
• Вегански и вегетариански диети: Въпреки че веганските и вегетарианските диети могат да имат много ползи за здравето, малко малко клинични проучвания съществуват специално за лечение на акне.
• Пробиотици: Пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, други ферментирали храни и като хранителни добавки, могат да помогнат за подобряване на състоянието на акне като окажат благоприятно действие върху балансиране на чревната флора.

Някои клинични изследвания сочат, че приемът на определени хранителни добавки може да подобри състоянието на акнето. Сред най-популярните са:

• Цинк: този минерал има мощтни противовъзпалителни свойства, което може да помогне за облекчаване на част от зачервяването и раздразнението, свързани с умерена до тежка форма на акне и появата на белези.
• Витамин Ц: Проучванията показват, че витаминът Ц подпомага заздравяването на рани и укрепва и защитава кожната бариера чрез повишаване производството серамиди (бариерни липиди). Доказано е че хората с акне имат дефицит на серамиди, следователно прием на витамин Ц може да бъде много полезен.
• Селен: Въпреки че селенът се намира в много малки концентрации в организма, той все пак е изкл1чително важен за човешкото здраве; една от основните му роли е лечението на дерматологични заболявания като акне. Проучванията показват, хора с акне имат ниски нива на селен.

Хранителните добавки могат да бъдат полезни за справяне с  акне, но не всички добавки са подходящи за всеки. Затова е важно да се консултирате с професионалист, преди да започнете да приемате хранителни добавки, особено ако имате други медицински проблеми или приемате лекарства.

Научни референции:

1. Tan, J.K.L. and Bhate, K. (2015) ‘A global perspective on the epidemiology of acne’, British Journal of Dermatology, 172, pp. 3–12. doi:10.1111/bjd.13462.
2. Baldwin, H. and Tan, J. (2020) ‘Effects of diet on acne and its response to treatment’, American Journal of Clinical Dermatology, 22(1), pp. 55–65. doi:10.1007/s40257-020-00542-y.
3. Acne: Overview (2019) InformedHealth.org Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279211/
4. Sherlock, S. (2023) How long does it take for a pimple to develop?, Acne Action – Acne and Rosacea Society of Canada. Available at: https://www.acneaction.ca/how-long-does-it-take-for-a-pimple-to-develop/
5. The American Journal of Clinical Nutrition (no date) The American Journal of Clinical Nutrition | ScienceDirect.com by Elsevier. Available at: https://www.sciencedirect.com/journal/the-american-journal-of-clinical-nutrition
6. Gupta, M. et al. (2014) ‘Zinc therapy in dermatology: A Review’, Dermatology Research and Practice, 2014, pp. 1–11. doi:10.1155/2014/709152.
7. Pullar, J., Carr, A. and Vissers, M. (2017) ‘The roles of Vitamin C in Skin Health’, Nutrients, 9(8), p. 866. doi:10.3390/nu9080866.
8. Nessel, T.A. (2023) Selenium, StatPearls Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557551/